こんにちは、
わせです。
突然ですが
あなたに朗報があります！
この記事を最後まで読んだら
あなたは幸福感が溢れる
素敵な生活を手に入れる方法が分かります。
これを手にすればあなたは
プラス思考に変わり
日ごろのストレスに悩まず
楽しい人生を生きていけるようになります。
そして、人と話すたびに
「プラス思考すぎてヤバい！」と言われたり
「自分もそんなプラス思考を手に入れたい！」
と言われるほど人から羨ましがられる
美肌人生を送れるでしょう。
そんな生活を送りたくないですか？
美肌生活を送りたい人は
ブログを最後まで読んでください。
最後まで読めばあなたは
幸福感を感じられるプラス思考を
手に入れる方法が理解でき
必ず幸せに満ち溢れた
有意義な生活を
送れるでしょう。
しかし、このブログを
最後まで読まなければあなたは
マイナス思考のまま
ちょっとした出来事でイラついて
ストレスが溜まる
人生を歩むでしょう。
そしてあなたは
プラス思考になるためには
違う方法が良いのではないか
と思うようになり、
・プラスの言葉を無理に使う。
・無理に前向きになろうとする。
・無理に環境を変えようとする。
様々な手段に
手を出すようになります。
しかし全て手を出したものの
良い影響が現れず
プラス思考になろうとする行動そのものを
あきらめるようになります。
そしてまたマイナス思考に戻り、
毎日、毎日小さな苛立ちに
ストレスを抱えて
毎日が楽しくなくなります。
そして毎日、毎日
何かに八つ当たりをして
自分の人望を失っていきます。
ふと後ろを振り返ってみたときに、
知らないうちに今まで付いてきてくれた人を失って
「なんで誰も自分に付いてきてくれないんだ！！！」
と自分の人望の無さに絶望するでしょう。
それが嫌ならば
このブログを最後まで読んでください。
幸せの元は、腸で作られる。
腸内環境が良好になると幸せホルモンの作られる量が増えるため、
幸せを強く感じれれるようになります。
人は幸せホルモンを作り出せる仕組みを持っていますが、
幸せホルモンは脳ではなく腸内で作られるのです。
腸内の幸せホルモンが充実すると脳に幸せホルモンを送れるようになるので、
脳が以前より幸せを感じる量が増えて幸福感を感じられるようになります。
幸福感を感じられるようになると、多少のイライラにも耐えられるようになります。
逆に悪玉菌が多い腸内環境になると、
無気力状態やだるい症状などの軽度のうつ状態になってしまいます。
軽度のうつ病がイライラを引き起こすのです。
実はうつ病の人の腸内はビフィズス菌や乳酸菌が少ないとのデータがあり、
腸活はうつ病の予防にも効果的だったりするのです。
このように幸せホルモンはイライラを緩和する効果以外にも、
うつ病を予防する大切な役割を担っているのです。
先にマインドを変える方法に走るより、
善玉菌を増やす土台作りから始めましょう。
高い腸活効果が得られる腸活食材3選
納豆
納豆は大豆に納豆菌を入れて、発酵させたものです。
たんぱく質や鉄分、食物繊維、ビタミン類が豊富な健康食材です。
発酵の影響を受けたため、大豆よりもたんぱく質の消化吸収の効率が上がっています。
納豆菌は胃酸に消化されにくいので、確実に腸にまで菌が届きます。
他にも納豆菌やナットウキナーゼ、大豆イソフラボンが、体に良い影響を与えます。
甘酒
甘酒は酒粕や麹菌を発酵させて作る飲み物です。
甘酒には食物繊維やオリゴ糖も含まれており、腸内環境を整える効果があります。
飲む点滴と呼ばれるほど、栄養価の高い食材です。
味噌
味噌は米や豆、麦を原料に麹菌を混ぜて作った発酵食品です。
麹菌がでんぷんやたんぱく質を分解し、味噌の美味しさを作り出します。
味噌の中にグルタミン酸と呼ばれる旨味成分が入っており、飲むとリラックス効果を得られます。
味噌はタンパク源や栄養源でありながら、腸内の善玉菌を増やして活性化させる役割も持っています。
最後に
好きな発酵食品買って食べ続ければ、
いつか必ずプラス思考が手に入るので頑張ってくださいね。
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炭水化物抜きダイエットに挑戦するものの
倦怠感に襲われ挫折。
腸活ダイエットに挑戦して
20kgの減量に成功。
ダイエットの成功体験と
腸活で得たプラス思考を原動力に
腸活とダイエットの考え方を
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最後までお付き合い頂き、
ありがとうございました。
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