こんにちは
わせです。
突然ですが
あなたに素敵なお知らせをします！
このブログを最後まで読んだ
あなたは腸活中でも食べられる
３つのスイーツ
を手にすることができます。
これを手にすればあなたは
腸活でも甘いものを
好きなだけ食べられる
罪悪感ナシでスイーツを
食べられるようになります。
そして日ごろから幸福感を
感じられるようになり、
もっと楽しく腸活ができるようになって
もっともっと意欲的に腸活ができる
まさに最強の腸活ライフが
送れるようになるでしょう。
そんな素敵な腸活をしたくないですか？
この生活を送りたい人は
この記事を最後まで読んでください。
最後まで読めばあなたは
腸活でも一息つけるようになり
必ず有意義な腸活が
送れるようになるでしょう。
しかし、この記事を
最後まで読まなければあなたは
ストレスの溜まるだけの
腸活を続けるでしょう。
そしてあなたは
腸活ではなく
違う方法が良いのではないか
と考えるようになり、
・過度な食事制限
・健康食品を買いまくる。
・過度な運動
などの様々な方法に
手を出すようになります。
しかし全て試してみたものの
何も成果が得られず
時間とお金を無駄にします。
時間とお金を無駄にしたと感じて
動かなくなってしまい
好きなものを好きなだけ食べて
体重が増え続けるだけの
人生を送ります。
毎日体重計の乗って体重が増えてストレスが溜まり
続ける身体と共に生きるようになります。
やがて自分の身体が限界を迎えてしまい
大病を患ったあと
ベットの上で
「あのときに動いていればよかった」と
元に戻らない身体になってしまった事実を
受け止められず後悔するでしょう。
悲惨な未来を歩みたくないのであれば
最後までこのブログを読んでください。
甘いものの誘惑に負けてヨシ！
結論から申し上げますと、甘いものが食べたいと感じたらすぐに食べて欲しいです。
甘いものを食べたいときに我慢をすると、ストレスになってしまいますよね。
腸とストレスは密接な関係があり、ストレスを感じると自律神経が乱れます。
自律神経が乱れると、消化不良が起こり腸内にも悪影響が起きてしまいます。
下手に我慢するより素直に食べた方が、腸内にとっても負担にならないのです。
我慢するぐらいなら食べちゃいましょう。
パフェが食べたいと感じて我慢したはいいものの、
結局我慢できずに追加でケーキを追加してしまっては
ダイエットの道は遠くなってしまいますよね。
我慢して余計なものを食べて大きな罪悪感を感じる前に、
食べたいと思った甘いものを食べましょう。
そもそも甘いものを食べたい誘惑に勝つ方法は、
甘いものを食べるという誘惑に屈する方法しかないからです。
食べるのであれば、
食べた後必ず満足できるよう
味を噛み締めて食べましょう。
私も減量中は適度に息抜きをするために、
スイーツは食べてました。
大切なのは食べたくなったら
たくさん食べるのではなく、
適度に食べるのが理想です。
食べ過ぎてしまって健康への道が遠ざかっては意味がありませんからね。
今回は甘いものでありながら、
健康的に食べられるスイーツをいくつかご紹介します。
サツマイモ
さつまいもはカロリーが低いながらもコレステロールのない健康食材で、スイーツに匹敵する甘さを持った食べ物です。
消化吸収が緩やかで血糖値が上がりにくい特徴があり、食物繊維やビタミンＣ、カルシウムなども豊富です。
腸に良い影響を与える食物繊維が多く含まれているので、罪悪感なく食べられます。
じっくり加熱調理して有効成分を引き出したり、皮ごと食べて腸内細菌のエサにしたいですね。
果物
果物は栄養価が高く、様々な健康効果が期待できる食べ物です。
スイーツや添加物の糖とは違う天然の糖分が含まれている他、違う栄養素も含まれています。
果物の中でも柑橘類は腸のお掃除効果が得られます。
腸の汚れを取る洗浄剤として働く上に、ビタミンCや抗炎症作用のあるファイトケミカルを多く含んでいる健康食材です。
春から夏はオレンジや夏みかん、秋から冬はみかんやレモンと一年中楽しめたりします。
果物を食べるのであれば、積極的に柑橘類を食べたいですね。
オレンジやグレープフルーツなどの輸入物も多く、何かしらの柑橘類がスーパーに行けば手に入るのも強みです。
食料品を買うときは柑橘類を1種類買うといいですね。
ドライフルーツでも問題ありませんが天然の果物の方が栄養価が高いので、極力天然の果物を取るのが理想です。
はちみつ
はちみつに含まれているオリゴ糖とグルコン酸は、腸内環境に良い影響を与えます。
腸内環境を良くするには善玉菌を増やし、悪玉菌の勢力を抑制するのが重要です。
はちみつに含まれるオリゴ糖とグルコン酸は、善玉菌を増やしたり悪玉菌の増殖を抑制します。
善玉菌が腸の中で優位になると腸のぜん動運動が促進されるため、お通じが良くなります。
はちみつが便秘に効果的なのは、はちみつに含まれるオリゴ糖やグルコン酸のおかげですね。
はちみつを購入する際は、はちみつに添加物や糖を入れて量を増やしたはちみつ加工食品を買わないよう気をつけてください。
健康に良いハチミツを買いたい人は、養蜂家から直接購入するのが確実です。
価格の高いハチミツは手間暇かけて作られているので、健康投資と考えて購入しましょう。
また生後一年未満の赤ちゃんは大人と同じ腸内環境になっていないため、与えてしまうとボツリヌス症と呼ばれる病気に罹るので気を付けてください。
今すぐ甘いものを食べたいあなたへ
今すぐ甘いものを食べたい人はコンビニに行って、
自分の好きなドライフルーツを買って食べましょう。
今回はこんな感じで
終わりにします。
あなたが腸活に成功して
素敵な日々を送れる人に
なれるよう祈ってます。
炭水化物抜きダイエットに挑戦するものの
倦怠感に襲われ挫折。
腸活ダイエットに挑戦して
20kgの減量に成功。
ダイエットの成功体験とプラス思考を原動力に
腸活とダイエットの考え方を
まとめたKindle本出版。
1人でも痩せたい人を助けるために
日々活動してます。
ダイエットの考え方
腸活のやり方
こちらから発信してます
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最後までお付き合い頂き、
ありがとうございました。
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