こんにちは！
わせです！
この記事を読んでいるあなたは、
・腸活を始めようと考えたけど、目安の期間が分からない始められない。
・期間を決めた上で、腸活をやりたい。
そんな悩みを抱えているのではないでしょうか。
目安の期間がないと動けない気持ちは
私も過去に抱いた経験があるので凄く分かります。
日程が分かると動きやすいですし、
あと○○日で効果が得られる！
と考えるとモチベーションを維持しやすいですよね。
今回は腸活の目安となる期間と
とりあえず何をするべきか
お話していきます。
この記事を読めば、あなたは
・腸活の具体的に必要な期間が分かるので、
すぐに行動できるようになる。
・最短で効果を得られる期間。
この２つが得られます。
この記事を読んだあなたは、
「これなら私にもできそうだ！」
と感じて腸活を始められるきっかけになったり、
「とりあえず始めてみようかな？」
と考えて少しずつ腸活に対して動いてみる
行動力が身に付きます。
行動を始めたあなたは
腸活の効果を少しずつ実感し
腸活に対してもっと積極的に
動けるようになります。
積極的に動いたあなたは
腸活の健康効果を受けた
快適でストレスのない
素敵な生活が送れるようになります。
さらに人に腸活を教えたくなり
いろんな人に腸活を教えて
充実感のある生活が
送れるようになります。
そして、自分と同じ腸活仲間ができて
同じ時間を共にしたり
教え合ったりして
お互いを高め合えるように
なるかもしれません。
そして、心の底から
「腸活について勉強し、行動して良かった！」
と感じれるようになり、
腸活をやめられない
身体が手に入ります。
しかし、この記事を
最後まで読まなければ、
あなたは、いつまで経っても
腸活の効果を得られない人生を送ります。
そして、本来効果が得られるはずなのに途中でやめてしまった影響で、
「腸活は効果がないから、私には意味がない。」
と二度と腸活をしない日々を送るでしょう。
そして、
腸に負担をかける習慣を繰り返し
腸が限界を迎え、
医者から
「大腸がん」
と診断されて一生、
がんとお付き合いをする
生活になるでしょう。
がん治療をしながら
「あのとき学んでおけばよかった」
と後悔する日々を送り続けるでしょう。
もしくは長生きできるはずだったのに
死に至ってしまい
時間を大きく無駄
にしてしまうかもしれません。
それが嫌なら、
この記事を読んでください。
ではお話していきます。
期間を決めるなら3か月が理想
結論から申し上げますと期間は決まっていないので、
自分で決めてもらえれば問題ありません。
早い人でも効果が出始めるのは約2週間後です。
本当に早い人は始めて2日か3日には出ます。
個人差がありますが、日ごろの食生活が悪い人ほど早く効果が出ると考えています。
腸内環境が悪い状態から良好な腸内環境になるまで3ヶ月掛かるので、
明確な期間を設けるとするならば3ヶ月が目安になります。
しかし現代社会の食生活は糖質や脂質、たんぱく質が豊富な食事が多いため、
意識しないとすぐに悪玉菌寄りの腸内環境に変動します。
毎日歯磨きをしないと虫歯になるのと同じように、
腸活を始めたら腸内環境を良くし続けないといけないです。
そのためどんなに腸内環境を良くしたとしても、
悪玉菌の多い食事に変わってしまうと腸内環境が荒れた前の状態に戻ります。
良好な腸内環境にしたら終わりではなく、
善玉菌優位の腸内環境を保つべきです。
そのためにも日ごろから、
発酵食品や食物繊維が豊富な食材を食べて、
軽めの運動や白湯を飲むなどの健康習慣を継続するべきです。
腸に良い行動を小さく継続しよう。
個人的には3か月も続けられると
ほとんど習慣化できるので、
長続きします。
便秘の解消や免疫力の向上、
肌質改善の効果が得られたら
善玉菌優位の腸内環境になっています。
あとは善玉菌優位の腸内環境を維持するために、
一日一個発酵食品を食べたり
軽く散歩をするなどで十分です。
あなたが今すべき行動
今すぐ取り入れられそうな発酵食品を買ってきて、
今から食べて腸活を始めましょう。
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炭水化物抜きダイエットに挑戦するものの
倦怠感に襲われ挫折。
腸活ダイエットに挑戦して
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最後までお付き合い頂き、
どうもありがとうございました。
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