こんにちは
わせです。
突然ですが
あなたに素敵なお知らせを！
このブログを最後まで読んだら
あなたは食物繊維が含まれる食材を使って
もっと効率良く腸活ができるようになります。
これを手にすればあなたは
食物繊維が豊富な食材を使って
最短最速で腸活の健康効果を
得られるようになります。
そして食物繊維が含まれる食材を食べるのが
楽しみになって一日の充実感を
感じられるようになれる他、
食事の質が上がって
病気知らずの
素敵な生活が
送れるようになるでしょう。
そんな生活を送りたくないですか？
そんな生活を送りたい人は
このブログを最後まで読んでください。
最後まで読めばあなたは
食物繊維について詳しくなり
必ず有意義な生活が
送れるようになるでしょう。
しかし、このブログを
最後まで読まなければあなたは
食物繊維の長所が分からず
取り入れるだけで大きな
健康効果を得られる
チャンスを失って
病気になって
後悔するでしょう。
そしてあなたは
食物繊維ではなく
違う方法が良いのではないか
と考えるようになり、
・健康食品。
・怪しいダイエット食品。
・食事制限。
などの様々な方法に
手を出すようになります。
しかし全て試してみたものの
大きな成果が得られず
時間とお金を無駄にします。
お金を無駄にしたと感じて
動かなくなってしまい
健康に対して関心を失くし
病気と隣り合わせの
人生を送ります。
充実感のない日々を
ただただ送り続けるようになります。
そして動けるはずだった
絶好の機会を失ったために
誰かに言われて試したときに
「もっと早く取り入れていればよかった」と
時間とお金を無駄にした後悔をするでしょう。
悔しい思いをする未来を歩みたくないのであれば
最後までこのブログを読んでください。
まずは発酵食品について
勉強していきましょう。
食物繊維は腸の活動を手助けする栄養素。
食物繊維が腸内細菌のエサになる上に、腸のぜん動を促す栄養素だからです。
5大栄養素と言う言葉を聞いた経験はありますか？
・炭水化物
・脂質
・たんぱく質
・ビタミン
・ミネラル
の5つを総称して、5大栄養素と呼ばれます。
最近は食物繊維が入って6大栄養素になるのではと言われているほど、
食物繊維は注目を浴びているのです。
食物繊維には、
・水溶性食物繊維
・不溶性食物繊維
の二種類ありますが、どちらも腸に良い影響を与えます。
どちらかというと食物繊維を摂る行動に意味があるので、まずは食物繊維を摂ってみましょう。
摂り過ぎはお腹が緩くなる原因になるので、たくさん食べてお腹が緩くなった人は少なくしてみましょう。
文字で分かるよう水に溶けるか溶けないかの違いですが、
・既に腸内に住んでいる善玉菌の増殖に効果的な水溶性食物繊維。
・腸の動きを活発化させて、腸のぜん動を促す不溶性食物繊維。
と覚えておきましょう。
実は食物繊維は体の中で吸収されません。
人間の消化酵素で消化されない食物中の難消化性成分の総体と日本食物繊維学会で定義されているのです。
消化されないのになぜ健康に良いのかと言われると、善玉菌のエサとなっているからです。
善玉菌の活動を良くする行動がいかに健康に繋がるかが良く分かりますね。
気軽に食物繊維を摂る方法
青汁
一番手っ取り早く取り入れられる食物繊維です。
水や牛乳、豆乳に入れて飲んでみましょう。
青汁の原材料によって味が異なるので、飲みやすい青汁を飲みたい人は大麦若葉の青汁にしましょう。
納豆
善玉菌の一つである納豆菌と一緒に食物繊維も摂れるスーパーフードです。
腸活するならとりあえずコレの一品です。
アーモンド
おやつ感覚で食べられるナッツ類の中でも、個人的に食べやすいのがアーモンドです。
食物繊維が含まれている他、健康に良いとされる植物油も含まれている健康食材です。
一日20粒を目安に、食べ過ぎに気を付けて食べましょう。
まとめ
今すぐ食物繊維を摂りたい人は
薬局へ行って青汁を買って飲みましょう。
他にも腸活知識を
知りたいと考えている人は
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私が一人一人答えします。
それでも人に見られるのが
恥ずかしいなと思った人は
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炭水化物抜きダイエットに挑戦するものの
倦怠感に襲われ挫折。
腸活ダイエットに挑戦して
20kgの減量に成功。
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最後までお付き合い頂き、
どうもありがとうございました。
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