腸活したいのに発酵食品が無理。
発酵食品を避けて腸活をしたい。
そんな方にオススメの記事です。
僕も凄く思います。
発酵食品って味が独特なので
中には美味しくないものがあるんですよね。
ですが
腸活をしたら発酵食品って
絶対食べないといけないよね？
みんな発酵食品食べてるし
みんなと違うやり方だと
腸活の効果を得られないよな？
と考えるたびに
腸活のハードルが
高くなってしまいますよね。
現在の私は
発酵食品ナシでも
腸活の効果を得ています。
気が向いたら
発酵食品を食べて、
普段は他のもので
代用しています。
今回は発酵食品なしでもできる腸活を紹介します。
正直この知識を身に付けるだけで
腸活の行動の幅を広げられます。
これからお話する発酵食品なし腸活法を理解できれば
あなたは本当に食べるべき食材が分かり
効率的に腸活ができるようになります。
そして発酵食品を食べないといけない
葛藤からおさらばできるのです。
あなたは発酵食品に縛られずにいくらでも簡単に
腸活ができるようになるため
夢だった発酵食品なしで腸活に成功して
腸活の健康効果を受けられるのです。
それだけではなく
食の幅が広がるので
充実した食生活が
送れるようになります。
充実感が増えるので
一日の満足感も
強く感じられる
ようになります。
しかしこの発酵食品なし腸活法を学ばなければ
あなたはいつまで経っても腸活が始められないでしょう。
なので当然病気と隣り合わせで
いつ体調不良になるか分からない
不安と戦いながら生活を
するしかないでしょう。
腸活の健康効果を受けたいからといって
苦手な発酵食品を食べ続ける
ストレスしか溜まらない生活を
送り続けます。
発酵食品を食べる我慢し続けた結果
自分には向いていないと考えて
腸活をやめてしまい
大病を患ったあと
あなたはあの時に
発酵食品なし腸活法を
学ばなかった
後悔をし続ける
人生に変わります。
今から伝える
発酵食品なし腸活法を
学ぶだけで
あなたは満足度の高い
腸活ができるようになります。
それではお話していきます。
発酵食品以外から善玉菌のエサを摂れればOK。
結論から申し上げますと、発酵食品は絶対に必要ではありません。
発酵食品は善玉菌の影響を受けた食べ物ですが、
発酵食品に含まれる善玉菌は人間の胃酸によって死滅します。
外から入ってくる善玉菌のほとんどは胃酸に耐えられないからです。
中には胃酸に耐えて腸内に入れる善玉菌もいますが、
定着しないのでいずれいなくなります。
いなくなるから意味ないのでは？となりますが、
摂り入れた善玉菌は無駄になりません。
死んだ善玉菌はすでに腸内に住んでいる善玉菌のエサになるからです。
死んだ兵の命は無駄にならないというやつですね。
善玉菌には二種類おり、外から取り入れる善玉菌とすでに腸内に住んでいる善玉菌の二種類です。
外から取り入れた善玉菌はいつかいなくなりますが、
すでに住んでいる善玉菌はいなくなりません。
人間の体の中にはかわいい我が子のような善玉菌がずっと腸内にいるのです。
大切なのはすでに住んでいる善玉菌にエサを与え続ける点です。
人間と同じように善玉菌にもエサを与えないと、
活動ができないからですね。
すでに住んでいる善玉菌のエサになるものさえ
摂り入れれば問題なく腸活ができるのです。
善玉菌のエサが発酵食品から取り入れた善玉菌の死骸になるか、
それ以外になるかだけの違いです。
善玉菌のエサについて
腸内の善玉菌のエサは多くありますが、取り入れやすいものを挙げると
・水溶性食物繊維
・オリゴ糖
の二種類が取り入れやすいです。
取り入れにくいものは続けにくいので、
気づいたらやめてしまうんですよね。
難しい問題を解くのと簡単な問題を解くどっちを選ぶと聞かれたら、
簡単な問題を解くのを選ぶのと一緒ですね。
水溶性食物繊維が含まれているものをいくつか挙げると、
・玄米
・キャベツ
・海藻類
・大根
・サツマイモ
などがあります。
ご自身の好きな食べ物を取り入れてくださいね。
あなたも好きで何か続けているものはありませんか？
オリゴ糖が含まれる食べ物は、
・バナナ
・大豆
・コーヒー
・アスパラガス
・ごぼう
などがあります。
中でもバナナは取り入れやすいですし、おやつにもピッタリです。
こちらもご自身の好きな食べ物を取り入れてください。
好きな食べ物の方が、モチベーションが上がりますからね。
腸の汚れを取るのもお忘れなく。
実は善玉菌のエサになるものを取ればよいわけではないです。
腸の汚れを取る食べ物も摂って、腸をお掃除をしましょう。
汚れがあるとせっかく摂った食べ物の栄養を吸収できないからです。
汚れたものはお掃除するのと一緒で、腸の汚れを取っていきましょう。
汚れを取るもので効果的なのは、
・柑橘類
・良質な植物油
がいいでしょう。
柑橘類はみかんやオレンジ、グレープフルーツなどがあります。
スーパーに行けば何かしらの柑橘類は売っているので、気軽に取り入れられるのが強みです。
次に植物油ですが、
・ココナッツオイル
・オリーブオイル
・えごま油
などがあります。
一日スプーン一杯を目安にこれら三つの油を摂っていきましょう。
あなたが今すべき行動
・キャベツ買って食べる。
・みかんを買って食べる。
・スプーン一杯のえごま油を飲む。
この流れを守れば、
発酵食品なしで腸活ができるので頑張ってくださいね。
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