こんにちは。
わせです。
今回は、腸活初心者向けに
守るべきたった１つの
行動を解説していきます。
この記事を最後まで読めば
たった5分で
腸活で守るべき行動が理解でき
あなたの腸活ライフは
より有意義なもの
になるでしょう。
また高いダイエット効果もあるので
あなたは健康的に
痩せられるでしょう。
守るべき行動を理解できれば
あなたは最速最短で腸活の効果を得られ、
腸活の健康効果を受けた
充実感のある毎日
を送れるようになります。
充実感のある生活を
手に入れたい人はこのブログを
最後まで読んでください。
たった１つの
最初に守るべき行動とは
運転で言えば人を轢かない
買い物で言えばお金を払う
といった基本中の基本です。
全てにおいて言えるのですが
守るべきものを守らないと
大変な目に遭います。
守るべきルールとは
あなたを守るために存在するのです。
守るべきルールを守れば
安全に目的地に辿り着けて
痛い目に遭わなくても済む。
失敗とは縁のない
心配不要の楽しい人生を
歩めるようになります。
それだけでなく、
基本な事柄を守れるようになり、
確実に結果を出せるようになります。
しかし、
「守るべきルールとかいいから
すぐに効果が出る腸活テクニックや
栄養価の高い食べ物を教えてくれ。」
と言っている人は
今すぐブラウザバックしてください。
今のあなたは
答えだけが欲しいがために
情報収集をしているでしょう。
調べているうちにたくさん情報を
集めるだけ集めて満足して
動かないでしょう。
そしていつでも結果が出せると
考えて行動を起こさないまま
時間を過ごし
大病を患ったときに
動かなかった自分に後悔し続ける。
二度と元気な身体に戻らなくて
薬なしでは生きていけない。
そんな悲惨な日々を過ごすでしょう。
そんな生活は嫌だと思うので
このブログを最後まで読んでください。
腹八分目を守る。
一度にたくさんの食事を摂取してしまうと、
食べ物を消化するための力を必要以上に使ってしまいます。
食べ物の消化は、意外と胃腸に負担がかかります。
腹八分目であれば疲れた胃腸を休ませる時間を取れますが、
満腹まで食べると腸の休み時間が取れません。
休みが取れないと腸は疲弊してしまうため、
結果的に腸内環境が悪化します。
他にも満腹まで食べると一日の食事摂取カロリーが多くなるため、
肥満や糖尿病といった生活習慣病のリスクが高くなります。
このように生活習慣病のリスクもありますし、満腹は腸の負担も大きいです。
そのため腹八分目まで食べるのも立派な腸活なのです。
よく嚙んで食べる。
一番手っ取り早く取り入れられる習慣です。
よく嚙んで食べると満腹感を感じやすくなるため、自然と腹八分目に抑えられます。
ペースト状になるまで嚙んで食べましょう。
ゆっくり食べる。
今の私は時間をかけてゆっくり食事をしますが、昔の私はとにかく食べ物を口に入れて急いで食べていました。
ゆっくり食べるようにしてから、満腹感を感じやすくなりましたね。
食べたら箸をおいてよく噛むといいでしょう。
野菜を増やす。
野菜には食物繊維が含まれているため、よく噛まないと飲み込みにくいです。
自然と噛む量が増えるので、野菜の量を多くするのも一つです。
野菜には栄養価が高く食物繊維は腸に良い効果があるので、非常にコスパが良いです。
今すぐ腹八分目を試したいあなたへ
今すぐ腹八分目を試してみたい人は
ペースト状になるまで噛んでから
飲み込むようにしましょう。
今回はこんな感じで
終わりにします。
あなたが腸活に成功して
素敵な日々を送れる人に
なれるよう祈ってます。
炭水化物抜きダイエットに挑戦するものの
倦怠感に襲われ挫折。
腸活ダイエットに挑戦して
20kgの減量に成功。
ダイエットの成功体験とプラス思考を原動力に
腸活とダイエットの考え方を
まとめたKindle本出版。
1人でも痩せたい人を助けるために
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最後までお付き合い頂き、
ありがとうございました。
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