こんにちは
わせです。
突然ですが
あなたに素敵なお知らせを！
このブログを最後まで読んだら
あなたは腸のぜん動を促す方法を使って
効率良く腸活ができるようになります。
これを手にすればあなたは
腸のぜん動を促す手段を使って
最短最速で腸活の健康効果を
最大限得られるようになります。
そして腸のぜん動を促す運動が
楽しみになって
一日の充実感を
感じられるようになれる他、
悩み事を抱えない
ストレス知らずの
快適な生活が
送れるようになるでしょう。
そんな生活を送りたくないですか？
そんな生活を送りたい人は
このブログを最後まで読んでください。
最後まで読めばあなたは
腸のぜん動の必要性について詳しくなり
必ず有意義な生活が
送れるようになるでしょう。
しかし、このブログを
最後まで読まなければあなたは
腸のぜん動の長所が分からず
取り入れるだけで大きな
健康効果を得られる
チャンスを失って
病気になって
後悔するでしょう。
そしてあなたは
腸のぜん動ではなく
違う方法が良いのではないか
と考えるようになり、
・健康食品。
・怪しいダイエット食品。
・きつい運動。
などの様々な方法に
手を出すようになります。
しかし全て試してみたものの
大きな成果が得られず
時間とお金を無駄にします。
お金を無駄にしたと感じて
動かなくなってしまい
健康に対して関心を失くし
病気と隣り合わせの
人生を送ります。
充実感のない日々を
ただただ送り続けるようになります。
そして動けるはずだった
絶好の機会を失ったために
誰かに言われて試したときに
「もっと早く取り入れていればよかった」と
時間とお金を無駄にした後悔をするでしょう。
悔しい思いをする未来を歩みたくないのであれば
最後までこのブログを読んでください。
まずは腸のぜん動について
勉強していきましょう。
善玉菌にエサを与えても、腸が動かなければ意味がない。
腸内細菌が動きにくい環境だと
どんなに腸内細菌にエサを与えても、
良い効果を得られにくいからです。
腸内細菌が動きにくい環境とは、
ズバリ腸のぜん動が活発でない腸です。
腸のぜん動運動が鈍くなると、
便秘気味になり悪玉菌が増えて腸内環境が悪化します。
腸内環境を悪化させないようにするためにも、
適度な運動が必要になるのです。
適度な運動といっても筋トレではなく、
腹部を刺激するような軽い運動で問題ありません。
お腹周りの血行が良くなると、
胃や腸の働きを活性化します。
胃や腸の働きを活性化させるためにも軽めの運動を取り入れて、
腸内環境を整えていきましょう。
腸内の善玉菌にエサを与えた上で、
腸のぜん動を促すのが最も効果です。
腸に良い習慣を増やすためにも、
腸のぜん動を促す運動をしましょう。
取り入れやすい腸のぜん動を促す習慣
散歩
散歩には脂肪燃焼効果と腸のぜん動を促す効果があります。
足や腕を動かして負荷を掛けるように歩くと腹筋を鍛えられて、
便秘改善にもなるのでオススメです。
人間は歩くと心臓の動きが速くなり、
座っている時よりも多くの血が体内を循環します。
血液には酸素が含まれているため、多くの血が体内に循環します。
脳に酸素が供給されると脳が活性化して注意力や記憶力が向上します。
軽い運動でも効果を得られるのですが、実は散歩でも効果を発揮します。
悩み事がある人は、ぜひ散歩を取り入れてみてください。
白湯
白湯には腸を温められるため、腸のぜん動を促す効果があります。
レンジ対応のマグカップに浄水か市販の水を入れて500Wで2分温めるだけでOKです。
食物繊維
食物繊維は腸内細菌のエサになる他、腸のぜん動を促す効果もあります。
不溶性食物繊維が腸のぜん動を促すので、不溶性食物繊維を摂っていきましょう。
不溶性食物繊維が含まれる食材は、
アーモンド
大豆
切り干し大根
などがあります。
あなたが今すべき行動
今すぐ腸のぜん動を促したい人は、散歩に行きましょう。
無料でできる腸のぜん動なので、
ぜひ取り入れてみてくださいね。
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炭水化物抜きダイエットに挑戦するものの
倦怠感に襲われ挫折。
腸活ダイエットに挑戦して
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最後までお付き合い頂き、
どうもありがとうございました。
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