みなさんこんにちは！
わせです！
突然ですがあなたは、
諦めない人になりたい。
習慣化したい。
三日坊主になりたくない。
何でも続けられる継続力が欲しい。
継続力があると誰かから言われたい。
こんな″心からの願望″が
ある人はこの記事を
最後まで見てください！
あなたはこんな悩みを抱いていませんか？
・こんな自分でも
続けられるのかな？っていう不安。
・こうなりたいのに、
今の行動のモチベーションが
上がらなくてどうしても続かない。
・続ける方法が分からない。
そう思ってる人が
多いかと思います！
僕も元々はそうでした。
・しんどくなったらやめる！
・結果が得られないと気づいたらやめる！
・気づいたらなんかやめてる！
三つのやめ癖があったのでどんな物事に挑戦しても、
まぁ続かなかったです。
「継続できないんだしやってもなぁ…」
「継続できない僕なんかが…」
そう思ってしまい、新しい物事に挑戦する心も
なくなっていました！
しかし今では、
・腸活の継続。
・リバウンド経験なし。
・新しい物事には何でも挑戦し続けられる。
などなど物事の
継続化に成功しました！
こんな何にでも物事を継続化できる
ようになったので、
自分にも自信を持てるように
なりました！
その結果、
・腸活を4年継続。
・リバウンド経験3年間なし。
・Kindle本を2冊出版。
上記のように色々なことを
達成することができました！
4年前の私は、
・80kgのデブ。
・すぐに諦める。
・自信のなさがすぐに伝わる。
こんなダメ人間でした！
こんな僕でも変われたのですから
あなたも必ず変われます！
そしてあなたの成し遂げたい目標を
必ず、達成できるようになります！
僕は腸活を4年継続して
自分の継続のコツを探してみました！
「これがあったから続けられたよな。」
「これは意識していたな。」
「今思えばそうだったな。」
と行動できた「3つのコツ」を発見しました！
人生で1番嫌だなと感じる瞬間。
それは「挫折して時間を無駄にした」と感じるとき。
始めたのに挫折して時間を損する。
あなたはそうなりたくない
と思います。
私が4年の腸活の継続で気づいた
学びを今から伝えます！
これから話す
「3つのコツ」
を心に置いて行動してください！
得たい欲と避けたい欲をはっきりさせる。
あなたは、
・仕事
・勉強
・趣味
など何かしら継続していると思います。
しかしふと我に返ると
「なんで続けているんだろうか。」
「この習慣を継続する意味があるのだろうか。」
「意義を感じないからやめようかな。」
って思ったりしますよね。
とくに継続する理由を見失いかけた時、
絶対にこういう感情になります！
なぜなら得られるものが
ないと考えてしまったからです。
人は欲がないと動けない生き物です。
人は欲を満たすと快楽物質が分泌されるため、
快楽物質を求めるために多くの行動を取ります。
自分を見失いかけたときは得たい欲と避けたい欲を作りましょう。
欲を作ったら欲が得られるまで行動しますし、
得続けるために行動が続くようになります。
やめてしまうと痛みを得てしまうので、
痛みを得ないようにするために行動が続きます。
辛いときほど小さくする。
走り続けていると疲れが溜まってしまうので、
行動し続けるのが辛くなってきます。
例えを言うなら、
車で目的地に行くときに
疲れたから休憩しますよね。
トイレ休憩
小休憩
仮眠
などなど。
目的地に行こうとして休憩する状況があると思います！
休憩するのは良くないと思われがちですが、
実は休憩って自分の負担を軽減する方法なんですよね。
この休憩って自分が達成したい目標を達成するための
休憩なので全く悪くないんですよね。
辛いと思ったときこそ、
休憩してください。
休憩を入れるとまた違った視野で目標が見れるようになります。
辛いときほど休みの日を作ったり行動を小さくして、
自分への負担を軽減してください！
行動を止めない。
ここが超大事です。
絶対に行動を止めないようにしてください。
車で目的地に向かう時、止まったらどうなりますか？
絶対に目的地に辿り着けないですよね！
もし仮に少しの速度でもいいから、進んでいたらどうなりますか？
時間がかかるとはいえ、絶対に目的地に辿り着けますよね！
辛くなるとどうしても立ち止まってしまいます！
でも立ち止まったらもう目的地に辿り着けないです。
行動を止めたら終わりだと考えて、小さな行動を続けましょう！
最後に
今すぐ継続力を上げたい人は
紙とペンを用意して
得たい欲と避けたい欲を
書き出してください。
まずはこれをしっかりやっていきましょう！
炭水化物抜きダイエットに挑戦するものの
倦怠感に襲われ挫折。
腸活ダイエットに挑戦して
20kgの減量に成功。
ダイエットの成功体験とプラス思考を原動力に
腸活とダイエットの考え方を
まとめたKindle本出版。
1人でも痩せたい人を助けるために
日々活動してます。
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最後までお付き合い頂き、
ありがとうございました。
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