こんにちは、わせです。
突然ですが、あなたは
「楽しく行動できない。」
相手が行動しているのを見ると
「あの人なんで楽しく動けるのか。」
と羨ましく見えてしまう。
「そもそも好きで動いているわけ
ではない。」
そう思った経験があるのでは
ないでしょうか。
でも安心してください。
この記事を読めば、あなたは
・今の行動が楽しくて
行動できるようになる。
・楽しさを探して行動できるようになる。
この２つが得られます。
今回は腸活に焦点を合わせて
お話していきます。
これからお話する楽しむ技術は
仕事や日常生活にも
応用が出来ます。
そうすればあなたは、
「楽しそうに動いているよね。」
と言われたり、
「何事も楽しめれる充実した人生」
を歩めるようになります。
楽しめる以外にも
成長を感じられるようになり
あなたは成長したいがために
どんどん行動ができるようになります。
そしてあなたは確実に
自分の身になる行動が分かり
自分のやりたいものが
できる生活が送れるようになります。
さらに自分の行動範囲が広がり
刺激的で楽しい生活ができるようになります。
そして、自分の新たな道が
見つかり昔とは考えられない
新たな人生が歩めるように
なるかもしれません。
そして、充実感のある人生
を歩めるようになり、
人生ってこんなに楽しんだ。
と思えるようになります。
しかし、この記事を
最後まで読まなければ、
あなたは、楽しめない
人生で一生を終えます。
そして、毎日楽しくない日々を送り
「自分の人生はなんでこんなにも退屈なのか。」
と嘆き続ける日々を送るでしょう。
そして、
ストレスから
暴飲暴食の日々を繰り返し
肥満となって症状が悪化し
医者から
「糖尿病」
と診断されて一生、
薬とお付き合いをする
生活になるでしょう。
糖尿病と退屈な生活の
二つのストレスは一生続き、
あなたは、
気づかないうちにがんを発症し
さらに身体が悪化してしまうでしょう。
そして、長生きできるはずだったのに
死に至ってしまい
時間を大きく
無駄にしてしまうでしょう。
それが嫌なら、
このブログを
最後まで読んでください。
腸にとって楽しさは楽園
楽しくないとストレスになってしまうため、結果的に腸内環境が悪化してしまうからです。
腸と自律神経は深い関係性があり、自律神経とストレスも深い関係性があります。
そして腸とストレスにも深い関係性があるのです。
自律神経には活動時に優位になる交感神経と、リラックス時に優位になる副交感神経の２種類あります。
ストレスを感じていない状態だと副交感神経が優位になり、消化機能が促進されるので腸の働きが良くなります。
対して人間はストレスや緊張を感じているときは、交感神経が優位な状態となります。
交感神経が優位だと脈や呼吸が速くなるので、消化機能にエネルギーを割けなくなります。
消化機能にエネルギーを割けなくなると胃腸の働きが低下し、便秘や下痢などが起こるので腸内環境が悪化します。
このように腸はストレスのない状態は活発に活動できますが、ストレスのある状態だと活発に動けない特徴があるのです。
また腸内環境は脳機能と相互に影響を及ぼしており、脳と腸の関係を脳腸相関と呼びます。
交感神経が優位になって腸の働きが悪くなると、脳が不安を感じるためにさらなるストレスを生んでしまいます。
逆にリラックス時は消化機能が促進されて腸の状態が良くなるので、脳は不安を感じなくなります。
脳のストレスは腸のストレスであり、腸のストレスは脳のストレスなのです。
楽しくなるとリラックスできるようになるため、腸活に置いて楽しさは必須なのです。
楽しく腸活をするための工夫
自分の好きな発酵食品で腸活をする。
美味しくない発酵食品で腸活しても、楽しくないです。
楽しい感情より義務感が勝ってしまうからです。
自分の好きな食べ物で腸活をしましょう。
腸活は人それぞれで、答えがないからこそ自由度が高いです。
自分だけの好きな発酵食品を使って腸活をするのも、腸活の醍醐味です。
他のものに応用するのであれば、自分の好きな”モノ”でできると良いですね。
昨日の自分より健康になれた部分を見つける。
変化を感じにくいからこそ、自ら変化を感じにいく方法です。
昨日の自分と比較して変化を感じたらOKという考え方で、
腸活をするのもオススメです。
ちょっとした変化を見逃しにくくなるので、
腸活をしている実感も感じやすくなります。
振り返った時に昨日の自分と比較して何が変わったのか気づくと、
日常生活でも楽しさを感じられるようになります。
過程も楽しむ。
車で外出して目標に向かうまでの道中も楽しかったりしませんか？
目的地が遠いからこそ、道中の道も楽しむようにしましょう。
過程も楽しむようにして、腸活そのものを楽しめると楽しく腸活が出来ます。
腸活は時間がかかるものの効果が出たときの感動は大きいです。
あなたが今すべき行動
自分が今でも続けている習慣を一つ思い浮かべてください。
そのあと続けている習慣の楽しい点を紙に書いてみましょう。
楽しい点を書き出せたあなたは、楽しく習慣化出来ているのが分かります。
楽しい部分を見つければ習慣は自然と楽しくなるので、
楽しい部分を探す作業を忘れないでくださいね。
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炭水化物抜きダイエットに挑戦するものの
倦怠感に襲われ挫折。
腸活ダイエットに挑戦して
20kgの減量に成功。
ダイエットの成功体験と
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最後までお付き合い頂き、
どうもありがとうございました。
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